«Жизнь проходит мимо»: почему баланс между жизнью и работой не работает и что с этим делать

Воскресенье, шесть вечера. Вы сидите на кухне с чашкой остывшего чая и листаете ленту. Завтра понедельник. И в груди то самое, знакомое: лёгкое сосание под рёбрами, тоска вперемешку с раздражением. Не депрессия. Не выгорание в клиническом смысле. А что-то вроде: «Вот опять. Опять начнётся эта неделя. Опять я буду крутиться, а в пятницу вечером пойму, что неделя прошла, и я её не помню».

И где-то в голове прокручивается: «Когда же я начну жить-то нормально?»

Знакомо? Если да, вы не один. И не одна. Это, пожалуй, самая массовая жалоба эпохи. Настолько массовая, что под неё придумали целую концепцию: work-life balance. Баланс между работой и жизнью. И сериалы про это сняли. В «Разделении» люди буквально расщепляют себя надвое: одна часть ходит на работу и помнит только работу, другая живёт жизнь и про работу не знает ничего.

Идея вроде красивая. Но если присмотреться, она построена на очень странном допущении. На том, что работа это не жизнь. Что есть какое-то отдельное «настоящее», которое начинается после пяти вечера, по выходным и в отпуске. А до этого некая зона ожидания. Тамбур.

И вот тут начинается самое интересное.

Откуда вообще берётся ощущение «я живу не свою жизнь»

Давайте честно: фраза «я живу не свою жизнь» это не диагноз. Это симптом. И за ним стоит вполне понятная конструкция в голове.

Где-то внутри лежит картинка, как должно быть. Как выглядит «настоящая жизнь». Обычно эта картинка состоит из приятного: вы свободны, у вас интересные занятия, никто не давит, есть деньги, есть время, и вот оно, наслаждение. Чистое, длительное, без перерывов.

А рядом реальность. В реальности вы встаёте по будильнику. Едете куда-то. Делаете что-то, что не вы выбирали. Возвращаетесь усталым. Хочется лечь и не вставать. Вместо этого посуда, уроки с ребёнком, разговор с партнёром, который тоже устал.

Картинка и реальность не сходятся. И вот тут-то возникает тоска: «Это не моя жизнь. Моя где-то там».

Проблема в том, что картинка построена на ложном фундаменте. На идее, что жизнь это про получение удовольствия. Что наслаждение и есть смысл, ориентир, цель. И если сейчас у меня не наслаждение, значит, я что-то делаю не так. Значит, надо перенастроить, перебалансировать, разделить, как в сериале.

А если посмотреть честно, наслаждение никогда не было ориентиром взрослой жизни. Никогда. И вот почему.

Принцип удовольствия это не для взрослых

В психоанализе есть две базовые штуки: принцип удовольствия и принцип реальности.

Принцип удовольствия это младенческая модель. Хочу, даёшь. Не дал, кричу. Получил, кайф. Не получил, катастрофа. Так устроен младенец, и это нормально для младенца. Более того, необходимо. Если бы новорождённый не был запрограммирован на удовольствие от груди, на тепло, на близость, на сытость, он бы просто не выжил. У него должна быть причина жить. И эта причина в первые месяцы это наслаждение.

Принцип реальности появляется позже. Где-то в полтора-два года, и потом долго-долго, всю жизнь, дозревает. Это способность тратить силы сейчас, чтобы получить результат потом. Учиться годами, чтобы потом работать по специальности. Готовить час, чтобы поесть пятнадцать минут. Делать тысячу неудачных подходов, чтобы научиться. Принцип реальности это про то, что между «хочу» и «получил» лежит работа. И часто долгая.

Теперь смотрите, что происходит у современного взрослого человека. Он вырос телом. Получил образование. Завёл семью. А внутри у него по-прежнему сидит младенец, который ждёт, что жизнь это про наслаждение. Что вот сейчас немного потерпеть, и начнётся. Что есть какое-то «потом», в котором всё будет вкусно и приятно.

А не начинается. Потому что взрослая жизнь так не устроена. И никогда так устроена не была. Это не баг. Это фича.

Один мой собеседник как-то сказал великолепную фразу: «Если ты постигнешь покой, то не будет разницы между трудом и отдыхом». Я тогда долго эту фразу обдумывал. И понял, что она вот про это.

Если вы внутри согласны, что жизнь это череда потребностей, которые надо удовлетворять, то нет принципиальной разницы между «работаю» и «отдыхаю». Это одинаково жизнь. И там, и там вы что-то делаете. И там, и там это вы. И там, и там ваше время. Просто потребности разные.

Почему мы не любим то, что делаем

Тут хочется спросить честно: а должно ли всё нравиться?

Давайте по-простому. Вы любите чистить зубы? Я нет. Никогда не любил. Но чищу. Потому что есть потребность: здоровые зубы. А нездоровые зубы это боль, деньги и испорченное настроение. Поэтому две минуты утром, две вечером, нормально. Не люблю, но делаю.

Вы любите мыть посуду? Большинство людей нет. Глядя на гору грязных тарелок, нормальный человек слегка падает духом. Это утомляет ещё до того, как вы взяли губку.

Так что же, всё не моё? Бросать?

Тут нужно одно различение, без которого вся эта тема превращается в кашу. Не всё, что не приносит удовольствия, плохо устроено. Есть потребности, которые в принципе не про удовольствие.

Возьмите ребёнка. Когда ребёнок что-то делает руками, что-то лепит, рисует, строит, и у него получается, он не получает удовольствие. Он испытывает радость. Это разные состояния. Удовольствие это когда ты берёшь: ешь вкусное, лежишь в тёплой воде, греешься на солнце. Радость это когда ты отдаёшь: что-то сделал, что-то осуществил, из тебя что-то вышло.

И вот взрослый человек, который ориентируется только на удовольствие, он систематически промахивается мимо радости. Он ждёт, что работа должна доставлять удовольствие. А она не должна. Она может приносить радость. Другое чувство, не такое яркое, но более глубокое и насыщающее.

Когда человек делает дело, которое требует усилий, и получается, это радость. Когда мама укладывает уставшего ребёнка и он, всхлипнув последний раз, засыпает, это радость, а не удовольствие. Когда автор дописывает текст после трёх часов работы, это радость. И вот эта радость и есть валюта взрослой жизни.

Если ориентироваться только на удовольствие, радости вы не получите. Никогда.

Что значит «принять принцип реальности»

Звучит сухо. Но за этим стоит очень простая вещь.

Биологическая форма жизни, белковая, наша с вами, устроена так: чтобы жить, надо тратить энергию. Лимфе нужно движение. Сердцу нужна нагрузка. Мозгу нужна задача. Если вы ляжете и будете лежать, у вас не наступит блаженство. У вас начнутся проблемы. Сначала медленно, потом быстрее. Так устроены прямоходящие существа. Можно с этим бороться. Можно говорить: «А давайте по-другому». Но другого варианта эволюция нам не предложила.

Можно бесконечно негодовать, что «жизнь несправедлива» и «должно быть иначе». А можно признать: такое положение вещей. Не плохое, не хорошее. Такое. Я живу в теле, которому нужны нагрузки. Я живу в социуме, где надо что-то делать руками и головой. Я живу во времени, которое идёт в одну сторону.

И когда вы перестаёте сопротивляться этим базовым штукам, что-то странное случается. Появляется покой. Не радостный экстаз, а ровное, плотное ощущение, что всё на своих местах. Что я не упускаю никакую другую жизнь, потому что другой и нет. Что то, что я сейчас делаю, и есть моя жизнь. А не та, которая «начнётся, когда…».

Кстати, тут есть очень показательный момент. Часто люди, говорящие про work-life balance, имеют в виду: «Хочу, чтобы работа меньше выматывала и оставалось больше времени на жизнь». И это понятный запрос. Но если копнуть глубже, выясняется: они не знают, что бы они делали с этим освободившимся временем. Они хотят больше «жизни», но что такое «жизнь» в их представлении, не очень понятно. Часто это просто «не-работа». Пустая категория. Минус-знак.

А когда у человека есть содержательное «я живу для того-то и того-то», вопрос баланса как-то размывается. Не потому что человек становится трудоголиком. А потому что у него работа это часть жизни, и часть осмысленная.

Усталость это нормально. Это и есть взрослая жизнь

Здесь нужен ещё один разворот. Потому что иначе всё это звучит как «терпи, и будет тебе счастье». А это не то, что я хочу сказать.

Усталость это признак деятельности. Если вы что-то делаете и не устаёте, вы либо ничего не делаете, либо вы робот, либо вы святой. Все три варианта редкие.

Современный человек устаёт от всего. От работы. От разговоров. От переписок. От необходимости что-то решать. От ребёнка. От себя. От информационного шума. И в этой общей усталости ему начинает казаться, что что-то не так. Что он живёт неправильно. Что нужно срочно что-то менять.

А может быть, просто такая взрослая жизнь?

Я знаю людей, которые перепробовали всё. Уходили с работы, устали и без работы. Переезжали, устали на новом месте. Меняли отношения, устали в новых. И в какой-то момент до некоторых из них дошло: дело не в обстоятельствах. Дело в том, что взрослая жизнь требует усилий, что бы вы ни делали. И с этим невозможно «разобраться раз и навсегда». С этим можно только научиться жить.

Есть знакомая фраза: «Я устал, значит, я хорошо прожил день». Это полуправда. Усталость не доказательство хорошо прожитого дня. Можно устать впустую. Но и наоборот: отсутствие усталости не показатель удачи. Скорее показатель, что вы либо отдыхаете, либо избегаете.

Хорошая новость в том, что есть усталость и усталость. Есть усталость, после которой вы лежите и тошно. Это усталость от того, что вы делали не своё или против себя. И есть усталость, после которой тяжело телу, но внутри как будто что-то отлегло. Это усталость от своего. От того, что было важным.

И эти усталости можно научиться различать. Это, кстати, отдельный навык, который сильно меняет отношение к жизни.

Фрустрация это атрибут навыка, а не сигнал «брось»

Вот ещё одна развилка, на которой люди застревают годами.

Вы начинаете что-то новое. Учить язык. Ходить в зал. Осваивать профессию. Заводить отношения, в конце концов. И в первые недели мягко говоря, не очень. Не получается. Падаете, ошибаетесь, тупите, плачете в подушку. И в голову лезет мысль: «Это не моё. Не пошло. Бросаю».

И бросаете. И идёте искать «своё».

А там история повторяется. Через две недели опять фрустрация, и опять «не моё».

В какой-то момент человек начинает подозревать, что «своего» вообще нет. Что он какой-то неправильный. Что у других, наверное, всё легко получается с первого раза, а у него нет.

Давайте честно: ни у кого ничего не получается с первого раза. Ни у кого. Это не аффирмация. Это, в общем-то, грубая статистика. Любой навык требует тысяч, а часто десятков тысяч повторений. Любой. От завязывания шнурков до операций на сердце. И между точкой «не умею» и точкой «умею» лежит длинная-длинная зона, в которой вы некомпетентный новичок. И эта зона ощущается как боль и стыд. По-другому она не ощущается.

Так вот: фрустрация это не сигнал, что вы делаете что-то не то. Фрустрация это атрибут того, что вы учитесь. Это просто часть устройства. Как боль в мышцах после первого посещения зала.

Маленький ребёнок упадёт с велосипеда сто раз. И мы не говорим: «Видимо, велосипед не его». Мы говорим: «Молодец, что встал, давай ещё». Когда речь о ребёнке, у нас включается здравый смысл. А когда о себе, почему-то нет.

Потому что внутри сидит нарциссическая часть, которая говорит: «Если не сразу, значит, никогда». Это очень детская позиция, кстати. Очень дошкольная. У трёхлетки она нормальна: не получилось, заплакал, бросил. А у взрослого она превращается в системную ловушку: человек годами не может ничего довести до конца, потому что каждый раз на первом ухабе сворачивает.

И вот здесь место для выбора. Каждый раз, когда внутри возникает «ну всё, не пошло», можно остановиться и заметить: а не та ли это самая нарциссическая песенка? Знакомая мелодия. И продолжить. Не потому что вы герой. А потому что вы уже выучили, что эта мелодия играет всегда. И всегда обманывает.

Количество подходов обеспечивает качество действия. Это не лозунг. Это просто как работает обучение. Сотый блин будет хорошим. Двухсотый, отличным. А первый, извините, сожжённый. И ничего вы с этим не сделаете, кроме как пожарить второй.

Где-то здесь живёт настоящая свобода

Самое интересное в этой истории про свободу.

Принято думать, что свобода это когда я могу делать что хочу, когда хочу и сколько хочу. Это, как вы догадались, опять про принцип удовольствия. И этой свободы взрослый человек не получит никогда. Если только он не пятилетка, которого кормит няня, или олигарх в коме.

А настоящая свобода она другая. Она про то, что вы сами выбираете, чему посвятить свою жизнь. Не «работе» или «отдыху». Не «карьере» или «семье». А вот именно: чему. Какой смысл вы вкладываете в то, что делаете руками и головой каждый день.

Один моет посуду и страдает, потому что «опять я, опять не отдохнул, опять никто не оценит». Другой моет ту же посуду и спокойно думает о том, что место после него останется лучше, чем было. И тот, и другой моют посуду. Внешне одинаково. Внутри две разные жизни.

И никакой work-life balance тут ни при чём. Дело не в количестве часов, не в расписании, не в том, есть ли у вас отпуск два раза в год. Дело в том, что вы делаете с тем, что делаете. Какой смысл туда вкладываете.

Это и есть свобода. Не «делать что хочешь», а «решать, как ты относишься к тому, что делаешь». Старая стоическая мысль, на самом деле. Но она работает.

И знаете, что самое забавное? Когда человек принимает такую свободу, у него потихоньку исчезает само ощущение «жизнь проходит мимо». Потому что жизнь не может пройти мимо. Она происходит прямо сейчас. Вот в этой комнате, с этой чашкой чая, с этим утомлением в плечах и этим текстом перед глазами. Это и есть жизнь. Не репетиция и не пролог. Спектакль уже идёт.

Что с этим делать на практике

Если всё это резонирует, несколько ориентиров, которые могут пригодиться. Не «семь шагов к счастью», а скорее точки, в которых стоит притормозить и посмотреть на себя.

Поймайте момент, когда вы говорите себе «вот когда…». «Вот когда дети вырастут». «Вот когда закроется ипотека». «Вот когда я найду нормальную работу». «Вот когда отпуск». Каждый раз, когда внутри звучит «вот когда», там подразумевается, что сейчас вы как будто не живёте, а ждёте. А жизнь не ждёт. Она прямо сейчас.

Различайте удовольствие и радость. Если вы ориентируетесь только на удовольствие, вы будете хронически разочарованы взрослой жизнью. Просто потому, что она устроена не про это. А радость, она тише и глубже. Она от сделанного, не от полученного. От того, что вы что-то отдали миру, а не только взяли.

Не путайте фрустрацию с сигналом «не моё». Если только начали и тяжело, это нормально. Это не значит, что надо бросать. Это значит, что вы в начале пути. Бросать стоит тогда, когда вы прошли значимую часть пути и поняли, что цель не та, к которой хотелось прийти. А не на третий день.

Замечайте, когда вы делаете что-то «ради банана». Это не плохо. Все мы периодически жмём кнопочку ради одобрения: внутреннего, внешнего, маминого, начальнического. Но если вся ваша жизнь построена на этом, будет пусто. Потому что бананы заканчиваются. А вы остаётесь.

Попробуйте признать, что вы взрослый человек. Это звучит банально, но многие в это не верят. Внутри сидит ребёнок, который ждёт, что кто-то придёт и скажет, как правильно. Похвалит за хорошо сделанную работу. Накажет, если плохо. А никого нет. Только вы. И это, оказывается, не страшно. Скорее, освобождающе.

Не превращайте свою жизнь в драму. Жизнь не катастрофа. Даже когда тяжело. Это не «всё пропало». Это просто такой период. Их много бывает. И за этим периодом будет следующий, другой. Не лучше, не хуже, просто другой. И ваша задача не «пережить», а прожить. Со вкусом, по возможности.

Финал — короткий

Жизнь не проходит мимо. Никогда не проходит. Она происходит прямо сейчас: в комнате, где вы это читаете, в теле, которое слегка устало к вечеру, в голове, которая всё это думает.

Никакого work-life balance не существует. Есть только жизнь, целиком, не разделённая на отсеки. И в ней есть труд, и есть отдых, и есть скука, и есть радость, и есть фрустрация, и есть короткие моменты, в которые вдруг становится тихо и хорошо. Всё это одно и то же. Это всё вы.

Если эта мысль кажется тяжёлой, попробуйте побыть с ней. Не оттолкнуть, не возразить, а просто подержать. Часто после этого что-то немного отпускает.

А если хочется разобраться глубже с тем, как у вас лично устроены эти качели, между «надо» и «хочу», между «жить» и «работать», между ожиданием и тем, что есть, приходите на консультацию или загляните в мои курсы. Там есть подробные разборы как раз про это: про реальные внутренние механизмы, которые крутят нашу жизнь, и про то, как с ними подружиться, а не воевать.