Капризы и истерики: 19 секретов прохождения эмоциональных штормов ребёнка

В предыдущей статье мы подробно разобрались с тем, что жизнь взрослого человека полна стрессов. Что же насчет детей?

На самом деле у детей стресс в жизни не меньше, если мы рассмотрим его с точки зрения изменений: новые друзья, новый учитель в школе, ссора с друзьями, изменение гормонального фона.

А вот доступа к ресурсам у них пока не так много, как у нас. Важно понять, что у ребенка большинство ресурсов завязаны на нас, родителях: безопасность, еда, дом, защита. Родитель несет ответственность за то, чтобы ребенок был здоров, высыпался, ел еду, которая приносит ему энергию. У него есть ресурсный родитель, плюс его собственная опора на себя, которую, как вы понимаете, тоже взращивать помогаем мы.

Поэтому, когда ребенок истерит, мало спит, много капризничает, когда с ним происходит что-то, что вы можете описать как «эмоциональный шторм», нам важно помнить: ему сейчас тяжело, ему очень сильно нужна я. И чем хуже и сильнее шторм у ребенка, тем сильнее мы ему нужны.

Помните: сложный ребенок – это ребенок, которому сложно.

9 шагов провести ребенка через эмоциональный шторм

Итак, что же делать нам, родителям, чтобы провести своего ребенка через эмоциональный шторм и сделать его более стрессоустойчивым?

1 шаг «Это всего лишь эмоция»

Когда ребенок в сильных эмоциях, помните: «Это всего лишь эмоция. То, что делает ребенок в эмоциях – это не он «настоящий», то что он говорит это не то, что он думает на самом деле.»
Это просто эмоции. Они пройдут, а ваши отношения останутся. Не портьте и не рушьте отношения в порыве эмоций ребенка. И не принимайте никаких решений, когда ребенок в сильных эмоциях. Обсуждать все будете после.

• Подписывайтесь на наш Телеграм-канал – там вы узнаете, как сделать материнство легким и счастливым, без криков, усталости и ежедневной войны с ребенком.

2 шаг «Безопасные условия»

Мы должны убедиться, что ребенок может сейчас безопасно для себя выразить эти эмоции. Что он не выпадет из окна, не порежется, не ударит головой о стену. Если он взял папин молоток и хочет им все долбить, наша задача заменить молоток на что-то мягкое.
Наша главная задача – не успокоить ребенка, а создать ему безопасные условия проживания эмоций.

3 шаг «Устойчивый взрослый в центре циклона»

В моменты истерики вы – как безопасный буфер , вы «большой слон в этом страшном мире», с вами ребенок не боится выражать свои эмоции.

Истерику ребенка важно переждать, оставаясь в контакте с ним, не бросая его одного, обеспечивая его безопасность. Любая истерика конечна. Она может быть дольше или короче, но не может продолжаться бесконечно. Внутри истерики ребенок не контролирует себя, поэтому бесполезно требовать от него «срочно успокоиться» или вести себя «нормально».

Если вы не можете остановиться и ждать, если нужно увести ребенка или что-то сделать, например, вы на приеме у стоматолога, – подойдут четкие указания: «иди за мной», «попей воды», «пойдем на ручки», «положи это», «возьми то».

Если вы не можете выдерживать истерику и чувствуете, что готовы сорваться, передайте ребенка второму взрослому или сделайте шаг назад и выполните одно из упражнений прошлой статьи и потом вернитесь.

Когда ребенок истерит – важно, чтобы рядом с ним был устойчивый взрослый.

4 шаг «Ваши реакции на его чувства»

Не пугайтесь эмоций ребенка. Когда ребенок испытывает и выражает эмоции – это здоровая реакция на какой-то стресс. Не усиливайте эту реакцию своей тревожностью.

Часто бывает так, что истерики, эмоциональные выплески ребенка, получают много внимания от мамы в виде эмоций, переживаний, советов со всеми подряд. И это схлопывается, закрепляется для ребенка как желаемое поведение: «Ага, мама на это реагирует. Это работает!»

Наш страх и тревога на чувства ребенка могут усиливать их. Если ребенок боится, а мы тревожимся сильно о его страхах – он боится еще больше. Поэтому обязательно работаем со своей тревожностью!

Также резкая эмоциональная реакция на чувства ребенка может вызывать у него чувство вины: «Когда я злюсь, мама расстраивается, значит, я виноват.» А чуть позже, когда ребенок взрослеет, он к этому прибавляет вину: «Я переживаю, плачу, еще и маму волную.» И его симптом может усилиться.

При любой эмоции ребенок обращает внимание на реакцию родителя: «Ну поистери, поплачь. Можно. А я буду рядом. Все хорошо и все решим.»

5 шаг «Просто побудьте с ребенком»

Не успокаивайте, а сочувствуйте и проходите вместе с ним через эту эмоцию.
Что чаще всего мы говорим ребенку, когда он плачет: «Не плачь». Давайте по-честному, нам, взрослым, хоть раз в жизни помогал совет: «Не злись, не плачь, не грусти»?

Что же делать вместо того, чтобы убеждать ребенка не чувствовать то, что он чувствует? Посочувствуйте ему, пожалейте, расскажите, как вам тоже было обидно когда-то, спросите, что его расстроило, ПОБУДЬТЕ С НИМ в этой эмоции.

6 шаг «Отражайте чувства ребенка и учите его способам с ними справляться»

Когда ребенок испытывает боль, страх, тревогу, агрессию, важно помимо всего того, что мы обсудили выше – назвать для него эти чувства, то, что с ним сейчас происходит.

То есть мы не только называем эмоцию, но и предлагаем 1-2 варианта, что можно с ней сделать. Например: «Я вижу, что ты сейчас злишься, можно топать ногами сильно, покричать, попрыгать». У него, возможно, еще нет слов и понятий, чтобы описать свои чувства. И ему нужна «инструкция» – как это называется и что с этим делать.

Если не учить ребенка способам проживания эмоций, то вряд ли он сможет это сделать в момент злости. Сделайте это после того, когда ребенок успокоится – можно рассказать ему, что вы делаете, когда злитесь, можно даже порепетировать. Договоритесь с ним: в следующий раз: «Когда ты разозлишься, мы вместе пойдем бить подушку. Как тебе такая идея?»

7 шаг «Проверьте ресурсы ребенка»

Проанализируйте, какого ресурса ребенку не хватает и какой стресс сейчас на него влияет. Не перегружен ли он, возможно, ему нужно больше спать, больше свежего воздуха, больше отдыха, иногда медикаментозная, витаминная поддержка.

Ищите причину участившихся истерик и эмоциональных бурь, прежде всего проверив ресурсы: школа, дом, помощь, ненасильственное общение, еда, здоровье, друзья, сон.

8 шаг «Рутины для ребенка»

Для психологического здоровья детей это важно всегда, но в “штормах” особенно – рутины. Жизнь ребенка должна быть для него очень предсказуемой и понятной. Каждый вечер мы делаем то-то, каждое утро то-то, каждую субботу то-то.

Рутины – это очень недооцененный инструмент и, если вы внедрите его в жизнь, вы удивитесь, как позитивно это может повлиять! Рутины могут быть ежедневные, еженедельные и ежемесячные. Главное, чтобы они нравились всем участникам. Рутины – это радость, а не наказания. Это договоренности и семейные традиции.

9 шаг «Семейная система»

Помните, что ребенок – часть семейной системы и для его здоровья важно уделять внимание отношениям всех членов семьи. Поэтому если вы с мужем в длительной ссоре, то иногда, например, важно поработать не только с ребенком, а со всей семьей.

10 «лайфхаков» работы с эмоциями ребенка

А сейчас вы узнаете 10 «лайфхаков», которые помогут вам и ребенку.

1. Постройте дома «избу-обижальню» – это безопасное пространство из подушек и одеял, куда ребенок может уходить, если ему тяжело и хочется побыть одному. В обижальню можно звать маму, а можно нет, но сама мама туда не зайдет. Важно строить “избу” и договариваться об этих правилах в спокойном расположении духа.
Избу ребенок может оборудовать так, как захочет. Это должно быть поддержкой, а не наказанием, поэтому ни в коем случае нельзя туда ребенка “отправлять”. Только если он сам захочет побыть один, в своей “норе”.

2. Научите ребенка справляться со злостью. Это один из самых частых запросов в терапии.
Вы можете показать ему, как: бить подушку, танцевать, топать ногами, сжимать мячик. Напоминайте ему это каждый раз: «помнишь, мы с тобой учились? Пойдем, покричим вместе?»

3. Организуйте «сенсорный уголок». У ребенка должен быть легкий доступ к сенсорным занятиям и возможность в творчестве выразить свои чувства: лепка, рисование разными материалами, песочница. Для этого регулярно с ним пробуйте и исследуйте разные арт-техники и игры.

4. Техника «Нарисуй свое настроение» и последующее обсуждение с ребенком. В обсуждении подробно расспрашивайте его о том, что он нарисовал, что это значит.

5. Упражнение на осознание своих эмоций. Напишите с ребенком на листочках разные «характерные» для животных эмоции: нахмурься, как баран, позлись, как тигр, поласкайся как нежная кошечка….) и сбросьте их в коробку или корзину. По очереди с ребенком вытаскивайте «эмоции» и изображайте их. Это также хорошо развивает эмоциональный интеллект.

6. «Давай вместе придумаем сказку про то, что ты чувствуешь…» Предлагаем ребенку стать писателями и волшебниками и создать сказку о ком-то, кто проходил через тоже, что и ваш ребенок. Будет здорово, если главный герой будет чем-то похож на вашего ребенка: возрастом, полом, похожее имя, любимый известный герой.

Придумайте в сказке, что случилось с герое. Как он преодолел трудности. Чем все закончилось. Будет здорово сочинить такую сказку вместе с ребенком и прочитать тому, кому ребенок захочет: папе или бабушке, и обсудить с ним.

• Подписывайтесь на наш Телеграм-канал – там вы узнаете, как сделать материнство легким и счастливым, без криков, усталости и ежедневной войны с ребенком.

7. Техника выведения из сильных, захлестывающих эмоций. Пусть ребенок крепко обнимет мягкую игрушку. Это одно из замечательных напряженно-расслабляющих упражнений. Предпосылкой этого метода релаксации является то, что физическое расслабление приводит к ощущению спокойствия. Научите детей «вдыхать — крепко обнимать — выдыхать — расслабляться», повторяя этот цикл несколько раз, пока они не начнут чувствовать себя спокойнее.

8. Если ребенок тактильный. Обнимите его, погладьте по спинке, сделайте небольшой массаж. Это поможет ослабить физическую и душевную боль, уменьшить беспокойство, поможет снизить артериальное давление, частоту сердечных сокращений и состояние тревоги.

9. Техника «Заземление» или «5-4-3-2-1». Это очень простое и чрезвычайно эффективное упражнение на успокоение ребенка. Это чуть-чуть другая вариация, для детей, находящихся в истерике. Оно помогает отвлечь детей от причины истерики и помогает сосредоточиться на настоящем моменте, расслабиться.
Попросите ребенка:

• Назови 5 вещей, которые ты можешь ВИДЕТЬ вокруг себя.
• Назови 4 вещи, которые ты можешь ПОТРОГАТЬ прямо сейчас.
• Назови 3 вещи, которые ты можешь УСЛЫШАТЬ здесь.
• Назови 2 вещи, которые ты можете ПОНЮХАТЬ прямо сейчас.
• Назови 1 вещь, которую ты можешь попробовать на ВКУС здесь и сейчас.

10. Смените обстановку. Можно пойти погулять, выйти из магазина, вернуться домой, выйти на балкон – увести ребенка из места истерики. Сделайте смену обстановки частью рутины или традицией. Например, каждый день гулять по 15-30 минут и разговаривать.

Желаем вам взаимопонимания с вашим ребёнком и счастливого родительства!

Если вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь с друзьями, нажав на кнопки социальных сетей. И, как всегда, будем рады вашим комментариям и вопросам ниже.

• Подписывайтесь на наш Телеграм-канал – там вы узнаете, как сделать материнство легким и счастливым, без криков, усталости и ежедневной войны с ребенком.