Как наладить отношения с мужем

Каждая семейная пара так или иначе сталкивается с периодами, когда отношения подвергаются проверке на прочность. Вопрос в том – готовы и способны ли супруги работать над сохранением своего брака. В этой статье наши психологи разбирают понятие семейного кризиса, рассматривают его основные причины и дают практические советы – как преодолеть трудный этап и даже обернуть его на пользу отношениям.

Что такое семейный кризис и в чем он выражается?

Семейный кризис – это переломный момент в отношениях, когда привычные схемы и паттерны рушатся и перед супругами встает вопрос: стоит ли этот союз того, чтобы над ним поработать и перевести близость на качественно новый уровень или лучше расстаться? К сожалению, этот кризис может длиться месяцами и даже годами.

Признаки кризиса в отношениях

• Один или оба супруга чувствуют несвойственное им ранее чувство дискомфорта и повышенной тревожности при общении наедине.
• Взаимоотношения партнеров затрудняются, становятся натянутыми и отстраненными. Супруги не слышат друг друга даже в мелочах.
• Количество ссор увеличивается, при этом порой они возникают практически на ровном месте.
• Мужчина или женщина испытывает отчетливое чувство неудовлетворенности браком.
• Количество секса в паре снижается, он становится механическим и не приносит прежних эмоций.
• Одному или обоим партнерам хочется проводить больше времени вне дома и общаться с коллегами/друзьями, а не с партнером.
• Совместные занятия, которые раньше приносили удовольствие, больше не радуют, а то и вовсе вызывают скуку.
• Один или оба партнера ловят себя на мысли, что совсем не знают человека, с которым прожили много лет.
• Уходит потребность делиться друг с другом важными событиями из жизни и сокровенными мыслями.
• Один или оба супруга начинают искать реализацию потребностей вне отношений: с другими партнерами, в работе (появляется трудоголизм), в пагубных привычках, с помощью гиперфиксации на хобби или детях.

Когда возникают кризисы?

Как правило, кризис провоцируют серьезные изменения в жизни супругов. Психологи выделяют конкретные периоды, в которые отношения, чаще всего, проходят проверку на прочность:

1. Кризис первого года отношений;
2. Кризис 3-5 лет отношений;
3. Кризис 7 лет отношений;
4. Кризис 13-14 лет отношений.

• Подписывайтесь на наш Телеграм-канал – там вы узнаете, как сделать материнство легким и счастливым, без криков, усталости и ежедневной войны с ребенком.

Основные причины семейных кризисов

Бытовые разногласия

Первые серьезные проблемы в отношениях начинаются примерно после года совместной жизни и связаны с «притиркой» партнеров друг к другу. Влюбленность и страсть постепенно уступают место необходимости учитывать особенности и потребности друг друга в быту. На этой почве нередко возникают конфликты и даже серьезное разочарование в супруге. Так, может внезапно выясниться, что вы любите по-разному проводить свободное время, никак не можете поровну распределить домашние обязанности и пр.

Финансовые трудности

За годы отношений почти каждая пара сталкивается с финансовыми потрясениями: увольнением, потерей активов, сокращением заработной платы, серьезными непредвиденными тратами и пр. Проблемы с благосостоянием часто становятся причиной кризиса в отношениях – сказывается и стресс, и неспособность партнеров поддержать друг друга, и полное смещение фокуса внимания с отношений на поиск заработка.

Рождение ребёнка

Появление в семье первенца – серьезное испытание для брака. Во-первых, это нарушение привычного строя жизни и большой стресс. Во-вторых, часто бывает так, что после рождения ребёнка один или оба супруга полностью переключаются на него, забывая друг о друге.

Кроме того, во время беременности и сразу после родов закономерно сокращается количество сексуальных контактов, что тоже сказывается на отношениях не лучшим образом.

• Подписывайтесь на наш Телеграм-канал – там вы узнаете, как сделать материнство легким и счастливым, без криков, усталости и ежедневной войны с ребенком.

Угасание эмоций и романтики

Это основная причина обозначенного выше кризиса «7 лет». Пары, которые проходили через этот этап, вспоминают, что он ощущается как резкое притупление прежних эмоций к партнеру, утрата интереса к его жизни и переживаниям, осознание, что супруг – уже не тот человек, с которым начинались отношения, а также растерянность и непонимание, как укрепить брак.

Усугубляют кризис разность убеждений и интересов, отсутствие разнообразия в сексе и наличие детей – на них порой переключается всё внимание.

Измена

Измена партнера – пожалуй, самое сложное, с чем могут столкнуться люди в длительных отношениях. Прощать или не прощать роман на стороне – дело каждой конкретной пары, однако измена гарантированно провоцирует начало кризиса или же ярче проявляет уже начавшийся.

Почему у одного из супругов вдруг появляется потребность в отношениях вне брака? На это может быть целый ряд причин:

• Повышение самооценки, потребность в самоутверждении.
• Попытка закрыть нужды, неудовлетворенные в браке.
• Бессознательный способ привлечения внимания с целью заявить о том, что в отношениях что-то не так.
• Поиск новых впечатлений на фоне возрастного или личностного кризиса.
• Резкое разочарование в постоянном партнере.

Это далеко не все факторы, и каждая ситуация, безусловно, индивидуальна. Развитие же событий после измены зависит от того, насколько оба партнера дорожат своими отношениями и готовы вести над ними серьезную работу. С другой стороны, даже если супруги расположены к диалогу, может оказаться, что тот, кому изменили, просто не способен простить это на глубоком эмоциональном уровне.

Возрастной кризис одного или обоих супругов

Кризис 25, 30 лет или среднего возраста – испытание не только для того, кто через него проходит, но и для его партнера. Под влиянием экзистенциальных переживаний человек может довольно резко изменить направление своей жизни, подставив под удар отношения, которые выстраивались годами.

!Лучший способ справиться с личным кризисом – обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы проработать сложный этап и понять, насколько вас устраивают имеющиеся отношения и хотите ли вы их нормализовать. Наши бережные психологи всегда готовы помочь и поддержать вас. Записаться на консультацию к психологу можно здесь.

Синдром «пустого гнезда»

В психологии так принято называть период, когда выросшие дети покидают родительский дом и супруги вновь остаются наедине друг с другом. Это серьезное испытание — ведь если брак строился исключительно вокруг детей, партнеры могут обнаружить, что у них не осталось ничего общего. На фоне всего этого обычно происходит глобальное переосмысление самих себя и друг друга.

• Подписывайтесь на наш Телеграм-канал – там вы узнаете, как сделать материнство легким и счастливым, без криков, усталости и ежедневной войны с ребенком.

Методы преодоления семейного кризиса: советы психолога

Теперь поговорим о том, как наладить отношения с мужем/женой, если вы проходите через сложный кризисный период в браке. Эти рекомендации могут показаться вам довольно простыми, но поверьте, уделяя внимание и вспоминая об одном из них хотя бы в течение одной недели, вы сможете существенно продвинутся в улучшении вашего контакта.

*Воспользоваться приведенными ниже советами – хорошая идея на любой стадии отношений, если вы хотите укреплять их и получать глубокое удовлетворение от общения со второй половиной. Также обязательно задайте себе эти 10 терапевтических вопросов.

Больше разговаривайте

Главная рекомендация заключается в том, чтобы научиться спокойно и подробно обсуждать с супругом все трудности. Это длительный процесс, который не ограничивается одной беседой. Разбирайте каждую проблему, делитесь чувствами, дальнейшим видением отношений, давайте друг другу время все обдумать и т.п. И не замалчивайте обиды – говорите о том, что считаете важным для себя и ваших отношений.

Очень важно вести конструктивный диалог, а не соперничать. Помните, если вы решились на совместную работу, чтобы восстановить и сохранить семью, – у вас уже есть общая цель, и конфронтация не поможет к ней приблизиться.

Говорите о потребностях прямо

Не ждите, что другой человек, даже самый близкий, догадается о том, чего вы хотите. Лучший способ получить желаемое – попросить об этом максимально прямо, без намеков и абстрактных формулировок. Намеки, недосказанность, манипуляции могут быть либо не поняты, истолкованы неверно или даже иметь обратный эффект.

Внимательно слушайте партнера

Старайтесь не перебивать своего партнера во время беседы и не торопитесь сказать что-то своё. Переспрашивайте, если непонятно, чтобы убедиться, что вы поняли друг друга правильно. Задавайте наводящие вопросы и проявляйте искренний интерес.

Каждый нуждается во внимании и хочет быть услышанным. Иногда человеку просто хочется, чтобы его послушали без всяких советов и комментариев.

Уважайте партнера, его границы и особенности

Ваши мнения по некоторым вопросам могут не совпадать. Важно помнить, что это – абсолютно нормально. Вы – разные люди, со своими убеждениями, установками и эмоциями. Помните об этом и уважайте личные границы супруга, его взгляды и точку зрения.

Учитесь прощать и идти на компромисс

Конфликты в отношениях, особенно в кризисном периоде, – неизбежность. Невозможно тесно общаться и, тем более, жить вместе, и ни разу не наступить друг другу на «больную мозоль». Поэтому важно не то, как часто вы ссоритесь, а важно уметь прощать и принимать партнера.

Когда вы спорите другим человеком, попробуйте задать себе этот вопрос: «Что для мне сейчас важнее – быть правой и доказать свою точку зрения? Или сохранить хорошее настроение себе и партнеру?». Конечно, есть принципиальные вещи, которые важно обсуждать вместе и стараться приходить к какому-то соглашению. Но если речь идёт о мелочах – стоит задавать себе этот вопрос.

Признавайте свои недостатки

Многие супруги склонны обвинять в проблемах друг друга и припоминать ошибки партнера. Попробуйте отойти от этого паттерна и сосредоточиться на собственных несовершенствах. Если вы оба готовы честно признать наличие проблем в самих себе – появляется возможность совместно найти пути выхода из кризиса.

Обратитесь к специалисту

Если вы уже какое-то время честно пытаетесь работать над отношениями, но постоянно оказываетесь в тупике, есть смысл обратиться к семейному психологу или психотерапевту. Он поможет взглянуть на ситуацию со стороны и расскажет, как наладить отношения с мужем после ссоры и в кризисный период.

Ошибки, которые приводят к разводу

Напоследок – пара слов о том, чего делать категорически нельзя. Регулярно совершая эти ошибки, вы и партнер будете лишь приближать окончательное расставание и развод.

Обесценивание партнера и отношений

Обесценивание – защитный механизм психики, который включается, когда она не справляется с масштабными трудностями. Во время семейного кризиса обесценивание может выражаться в крайнем неуважении партнеров друг к другу, пренебрежительном отношении к эмоциям супруга, мыслях о том, что ваш брак всегда был ошибкой и пр.

Переход на личности во время ссор

Если во время конфликтов вы обсуждаете не конкретные ситуации и поступки, а критикуете личность супруга, эскалация кризиса неизбежна.

Обвинения вместо «я-высказываний»

Не вините супруга в своих обиде и гневе. Гораздо продуктивнее обозначить свое чувство с помощью «я-высказывания» («Я обижена/а»; «Я зол/зла») и спокойно попросить что-то сделать или не делать, чтобы исправить ситуацию. Также, учитесь задавать вопросы так, чтобы они не звучали как упрёк.

Например, сравните эти два вопроса:

• Скорее всего, мы сегодня уже ни в какой в ресторан не пойдём, да?
• Как тебе кажется, мы успеваем вечером в ресторан? Очень хочется!

Замалчивание проблем

Чаще всего распадаются те пары, которые избегают конфликтов. Замалчивая то, что вам не нравится, вы лишь усугубляете напряжение между вами и партнером, а оно рано или поздно непременно выливается в череду скандалов и взаимных претензий.

В заключение

Семейные кризисы — неизбежная часть любых отношений, и при всей сложности таких этапов, они помогают партнерам лучше узнать себя и друг друга. А если удается найти выход – сделать связь глубже и улучшить семейные отношения, повысить их качество.

Важно помнить, что кризис – это не трагедия, а закономерный этап развития отношений и личностей супругов. Такой подход поможет подойти к решению проблемы конструктивно и без лишних негативных эмоций. Не стоит бояться проживать и обсуждать кризисный период, ведь, в конечном счете, большинство сложностей можно преодолеть, если сохранить доверие и уважение друг к другу.

Надеемся, эти рекомендации будут вам полезны. Их можно применять по отношению не только супругу, но и к любому близкому человеку. Пусть в вашей жизни будет как можно больше любви, нежности и поддержки!

Если вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь с друзьями, нажав на кнопки социальных сетей. И, как всегда, будем рады вашим комментариям и вопросам ниже.

• Подписывайтесь на наш Телеграм-канал – там вы узнаете, как сделать материнство легким и счастливым, без криков, усталости и ежедневной войны с ребенком.