Что помогает мне быть продуктивным: три лучших инструмента для концентрации

Вы замечали, как за вами постоянно и неутомимо охотятся орды пожирателей вашего внимания — уведомления, реклама, кликбейтные «всплывашки» и др. Им нужен ваш вкусный и легкодоступный дофамин.

Да, наше тело и разум не были приспособлены к требованиям нового мира, в котором мы сейчас живем. Поэтому информационная перегрузка, недостаток сна и стресс — разрушают нашу психику и здоровье, а уровень тревожности и депрессии достиг рекордно высокого уровня.

В этой статье я поделюсь с вами тремя инструментами, которые помогают мне оставаться на пике продуктивности, успевать больше и делают мою жизнь лучше, не требуя от меня никаких усилий. Эти штуки мне реально помогают и я их искренне всем рекомендую.

Как фокусировать внимание и быть более продуктивным?

В отличие от детей, мы, взрослые, вынуждены самостоятельно справляться и противостоять давлению всевозможных раздражителей, чтобы оставаться продуктивными и успешно продвигаться в делах. А для этого нам просто необходимы надёжные помощники. Нам нужны новые технологии, чтобы помочь нашему мозгу адаптироваться и быть эффективным.

Я много лет работаю на себя, занимаясь продвижением экспертов и помогающих практиков, и мне постоянно нужно ставить задачи самому себе и выполнять их. За это время и задавшись вопросом «как быть более продуктивным», я выработал массу механизмов и приёмов, которые помогают мне шаг за шагом следовать своим целям, не отвлекаясь на раздражители и «интересности» в соцсетях.

Например, чтобы написать эту статью, мне понадобилось несколько часов качественного и сконцентрированного внимания. А если бы я отвлекался, то процесс написания растянулся бы на неопределённое время или вообще не закончился бы никогда))

Итак, какие новые технологии мне помогают в жизни и работе.

Приложение Endel

Надев наушники и включив приложение Endel, вы окажетесь в звуковом пространстве, которое поможет вам сконцентрироваться, сфокусироваться на задачах и повысить продуктивность.

Да-да, это невероятно, но эта приложение ощутимо «бустит» моё КПД и продуктивность. За день я стал успевать больше на 15-20%. А за месяц это складывается в огромную прибавку к продуктивности.

И само приложение, потрясающе красивое и удобное, превратилось в триггер: если открываю его — значит всё, влетаю в рабочий процесс. Как с заправленной постелью по утрам работает.

Ранее я пробовал работать в тишине или включал музыку для работы на специальных каналах в Youtube или в Spotify, авторы которых позиционируют свои подборки как увеличивающие продуктивность или для расслабления. В шумном месте для концентрации я включал себе «белый или розовый шум».

Но поверьте, это совершенно не то! Обычная «музыка для работы» слишком плавная и, на самом деле, замедляет и расфокусирует.

Команда Endel, на основании множества научных данных и исследований по нейробиологии, создала крутую технологию «звуковых ландшафтов» (саундскейпс), которые в режиме реального времени и с помощью искусственного интеллекта адаптируются персонально под вас и ваши задачи.

С виду простое приложение (при этом очень красивое) реагирует на разные данные: время суток, погоду, ваш возраст, пол, частоту сердечных сокращений и местоположение. Опираясь на эти данные, оно генерирует персонально для вас оптимальную «музыкальную среду», которая соответствует вашему текущему контексту, состоянию и цели. А ещё — позволяет синхронизировать ваше состояние с циркадными ритмами.

Согласно исследованиям ведущей нейро-лаборатории Arctop, «звуковые ландшафты» Endel повышают концентрацию внимания до 7 раз. А при регулярном использовании приложения значительно улучшается продуктивность и снижается стресс.

Вообще, я заметил, что в последнее время сильно выросла популярность музыкальных подборок для работы и повышения концентрации, как и для сна или медитаций. А некоторые ролики на Youtube типа «Work with me» (работай со мной) набирают по несколько десятков миллионов просмотров.

Но Endel использует совершенно новую технологию, которая буквально подстраивается под вас, позволяя дольше фокусироваться, оставаться осознанным и более присутствующим. Что не скажешь про подборки, в которых музыка довольно монотонная, однообразная и быстро надоедает.

Также, в Endel можно настроить звучание под разный режим работы и модальность внимания: глубокий фокус, креативность, обучение, чтение, домашние задания, медитация, йога, тренировки и т.д. Также есть режимы:

• Расслабление и восстановление — успокаивает разум, создавая ощущение комфорта и безопасности.
• Сон — успокаивает для глубокого сна мягкими, нежными звуками.
• Активность — поддерживает движения звуками.

Звуковые режимы можно переключать и даже настраивать их интенсивность в зависимости от желаемого эффекта.

Приложение можно установить на любой телефон или компьютер. Полный функционал доступен в тестовый период 15 дней, но после его завершения вполне можно использовать ограниченную версию.

Я рекомендую именно полный функционал, потому что в нём открывается невероятное количество разнообразных «звуковых ландшафтов» на любой вкус и задачи. И вам будут доступны постоянно совершенствующиеся технологии генерации музыки. Тем более, что годовая подписка совсем недорогая.

Что ещё интересного про Endel:

• Проект запустила команда российских разработчиков в 2018 году и привлекла для его разработки $15 млн.
• Команда сотрудничает с известными исполнителями, музыкантантами и саунд-инженерами. Например, в коллаборации с певицей Grimes (экс-женой Илона Маска и мамой их общего ребёнка), они создали адаптивную и бесконечную цифровую колыбельную, которую можно включать своему ребёнку (доступно на расширенной версии).
• Endel использует пентатоническую гамму, чистую интонацию и модуляцию для создания простых звуков, которые одновременно приятны и физиологически естественны. Плюс — использует специально настроенные шумы, чтобы сделать внешние отвлекающие звуки менее слышными.
• Программа в реальном времени подстраивается под вашу частоту пульса, используя данные из Apple Health или Google Fit. И даже изменяет интенсивность музыки, в зависимости от скорости ваших шагов во время прогулки.
• Команда делает совместные проекты с Sony, Mercedes, Amazon Alexa и другими крутыми и интересными ребятами.

В общем, Endel — это персонализированная музыкальная среда, которая поможет вам сосредоточиться, продуктивно работать, расслабиться или уснуть. Я советую его всем близким. Это вообще редкий случай, когда какая-то штука и полезная, и дешевая и ей приятно пользоваться.

Продолжение следует…