Расставляем приоритеты. Доступное средство для восстановления сил

«Поспать» – именно так отвечает большинство мам на вопрос, чего им больше всего хочется, когда ребенок маленький и требует постоянного внимания.

Парадокс в том, что как только женщине удается выкроить время для себя, она в редких случаях потратит его на сон, потому что будет «жалко». В первую очередь захочется «пожить» – это значит посмотреть фильм, почитать, полежать в ванной и т.п. Все это, конечно, хорошо, но для физического и эмоционального здоровья важно, чтобы на первом месте в этом списке был все-таки ваш драгоценный сон, потому что в большинстве случае вы срываетесь на крик, испытываете злость и нетерпимость в результате недостаточного времени и качества сна.

Когда ребёнок засыпает, вы радостно выдыхаете и думаете, что сейчас переделаете массу дел или у вас наконец-то появится время побыть наедине с собой. Однако и то, и другое редко бывает продуктивным, поскольку вы делаете все вопреки усталости, которую испытываете. Согласитесь, взвешивая между сном и какими-то делами, чаще всего вы выбираете второе. И даже не замечаете, что всё, что вы хотите сделать по дому или для себя, можно сделать в присутствии ребёнка.

Приготовить что-то, пока ребёнок спит? Вы можете приготовить, когда ребёнок не спит.

Прибраться в квартире, пока ребёнок спит? Вы можете прибраться, когда он не спит.

Сделать маску на лицо? Тоже вполне реально, когда ребёнок чем-то занят.

Единственное, что вы точно не сможете сделать, когда ребёнок бодрствует, это поспать. Поэтому так важно, когда ребёнок засыпает, прилечь буквально на 25–30 минут.

Для того, чтобы проснуться вовремя, поставьте телефон на виброрежим и держите его в руке – через 25-30 минут он разбудит только вас. Этих 25 – 30 минут вам хватит, чтобы восстановить свои силы.

Можно и дольше поспать, если знаете, что не будете чувствовать себя разбитой после пробуждения. Смысл в том, чтобы вы сделали сон своим приоритетом, потому что мамы, которые хронически не высыпаются, становятся раздражительными и не способными на чем-то сосредоточиться.

Маме нужен сон

Большое искушение растянуть время появляется еще и вечером после того, как удалось уложить ребенка на ночной сон. Так хочется и то сделать, и это. Но здесь очень легко угодить в ловушку и очнуться в три часа ночи. Старайтесь контролировать ситуацию и не засиживаться, отправляясь спать до полуночи. Это сложная задача, но вполне посильная.

Конечно, если у вас есть возможность выспаться до 10 утра, ночные посиделки ещё не беда. Беда – это когда мама идёт спать в 2–3 часа ночи, а в 6-7 утра её поднимают дети.

Заботьтесь о своем сне, потому что это одна из важнейших физиологических потребностей, которую жизненно необходимо удовлетворять. Как вариант – договоритесь с кем-то из близких, кто мог бы погулять или позаниматься с ребенком, пока вы будете спать.

Нет, нет, не убирать квартиру, мыть посуду и даже не читать книгу, а именно восстанавливать запас сна. Поверьте, дети растут очень быстро, и совсем скоро вы уже не будете так сильно уставать и сможете уделить себе больше времени. А пока они маленькие, вам крайне необходимо сохранять свои силы и энергию.

P.S. Мы решили сделать для вас НОВОГОДНЮЮ РАСПРОДАЖУ моих семинаров из серии «СЕКРЕТЫ ВОСПИТАНИЯ».

Такая возможность бывает только 1 раз в году.
Этих семинаров нет в продаже и приобрести их в любое другое время невозможно.

Читайте также: