Как родителям избавиться от чувства вины

Как родителям избавиться от чувства вины

Что такое чувство вины, и как часто мы его испытываем? Почему оно порой отравляет жизнь и мешает двигаться дальше? А иногда происходит страшное: это чувство лишает надежды на перемены к лучшему, истончает ресурсы организма и погружает в депрессивное состояние.

Давайте постараемся разобраться в том, что же такое чувство вины и какова его связь с ошибками воспитания в прошлом, а также обсудим как можно уменьшить его влияние на нашу жизнь и взаимоотношение с детьми.

Что такое чувство вины?

Жестоко отругали, шлёпнули, испугали, обидели, сорвались на ребёнка…

Чувство вины – как оно знакомо родителям, правда?

Одна моя клиентка, с виду счастливая женщина, призналась, что много лет её мучают угрызения совести – однажды она так сильно накричала на трёхлетнюю дочку, что малышка описалась от страха. Эта печальная картина до сих пор стоит перед глазами женщины и не отпускает, хотя прошло много лет. Вина, как липкая паутина, периодически накрывает её, а в горле вырастает нервный ком. Она жаловалась, что уже не справляется с этим чувством.

Чем чувство вины полезно для родителей

А вы знаете, что чувство вины – это уникальная реакция нашей психики, которая помогает понять, что что-то идёт неправильно?

Если вам кажется, что вы обидели и причинили боль своим поведением или словами, что вы «отклонились от курса», которым хотели бы идти в отношениях с ребёнком – появляется чувство вины, которое заставляет нас задуматься и постараться все исправить.

Согласно нашему внутреннему пониманию того, что такое хорошо и что такое плохо – мы совершили неверный поступок.

В этом состоит польза этого чувства. Поблагодарите его за помощь становиться лучше – более сдержанной, внимательной, доброй, понимающей.

С этой точки зрения чувство вины – не бесполезное. Оно имеет позитивную сторону и помогает понять, осознать и исправить ошибки прошлого. С его помощью мы можем задуматься о своем поведении, оценить себя со стороны и осознать, что в чем-то были неправы. Оно несёт в себе функцию «компаса»: помогает определить, в каком направлении мы идем и правильное ли это направление.

А чем вредно чувство вины

Тем не менее, у чувства вины есть также и обратная сторона: оно может быть токсичным в случае, если мы слишком глубоко в него погрузились и зациклились на нем.

Если мы будем снова и снова прокручивать неприятные, досадные, болезненные ситуации и повторно испытывать негативные чувства и эмоции, то не сможем изменить их и повернуть ход событий в другую сторону. Да, мы сознательно отправим себя из настоящего в прошлое, сознательно воссоздадим неприятное событие, вновь всё переживем вплоть до возникновения сердцебиения или слез, но ничего изменить не сможем.

Поэтому оставаться в нём и продолжать себя ругать – очень вредно и не конструктивно. Все внимание уходит на мысли о том, что БЫЛО, вместо того, чтобы уделить его тому, что происходит СЕЙЧАС.

Пример, в котором вы «держитесь» за чувство вины

Например, вы разбили в гостях вазу и теперь чувствуете себя виноватой. Собрали осколки в сумку, принесли домой и разложили на видном месте. Каждый день подходите к осколкам и начинаете себе ругать: «Как я могла так сделать? Я неповоротливая! Как можно быть такой безрукой. Как больно я сделала людям, которые меня пригласили в гости». И так – каждый день, в течение недели, месяца, года, многих лет…

Чувство вины у родителей

Как действовать разумно и не испытывать чувство вины

Вы разбили вазу и чувствуете себя виноватой. Думаете: «Что я могу сделать?». Узнали где можно купить такую же или похожую вазу и подарили её хозяевам. Ещё раз извинились и, главное, простили себя: «С кем не бывает». Спокойно живёте дальше и ходите в гости.

Когда вы постоянно вспоминаете, как были неправы в прошлом и ругаете себя – это всё равно что разложить осколки вазы перед глазами и годами ругать себя за то, что вы её разбили.

Какой в этом смысл? Важно научиться прощать себя за ошибки прошлого и не вспоминать снова и снова, как были неправы. Ведь это в прошлом и существует только в вашей памяти. Ничего уже не вернуть.

Лучше обратить внимание на то, что возможно изменить СЕГОДНЯ.

Выстраивайте диалоги со взрослыми и детьми

Важно выстраивать правильные диалоги с окружающими нас людьми. Не стоит казнить себя и культивировать чувство вины, если вы кого-то обидели. Саму ситуацию уже не изменить, но у вас есть настоящий момент, в котором вы можете постараться исправить ошибки прошлого.

Вы можете позвонить этому человеку, извиниться и сказать, что были неправы. Можно написать ему, объяснить свои мотивы поведения и попросить прощения. Также можно с ним встретиться лично и извиниться. Если же у вас нет никакого доступа к этому человеку или он уже ушел из жизни, а чувство вины очень сильное и не покидает вас, можно написать письмо и мысленно попросить прощения.

Старайтесь выстраивать отношения именно СЕГОДНЯ, это в ваших руках. Сила такого момента огромна!

Когда испытываете вину, говорите себе эти фразы

Важно учиться управлять эмоциями и не срываться, когда сердитесь. Если вы остро испытываете вину и угрызения совести, вам поможет осознанное проговаривание про себя этих фраз:

– Тогда, в тех обстоятельствах я не могла поступить по-другому. Но сейчас, когда смотрю на прошлое с вершины своего опыта и благодаря знаниям, которые у меня есть, я могу.

– Причиняя боль ребёнку, у меня не было плохих намерений. Тогда я не могла справиться со своими чувствами и не осознавала, что делаю и какие могут быть последствия. Я многого не знала и не понимала. Сегодня я знаю!

– Благодаря тем ошибкам, которые допустила в прошлом, я больше поняла о себе и других, многому научилась и продолжаю учиться. Я стала лучше понимать своего ребёнка и делаю всё возможное, чтобы не повторять того, о чём могу сильно пожалеть завтра.

– Сегодня новый день. Такого дня ещё не было в моей жизни и больше никогда не будет. Только от меня зависит, как я его проживу.

– Пока я не ставлю больших целей, например: «Никогда больше не кричать». Для начала у меня есть маленькая, но очень важная цель – не кричать на малыша, а провести с ним больше времени, играя и занимаясь тем, чем он хочет. Если я начну злиться и раздражаться, я вспомню эту свою маленькую цель и буду стараться смягчить любой конфликт, а не обострять его.

– Я буду стараться сблизиться с ребёнком эмоционально в течение дня, говорить ласково, оставаться спокойной, а если мне будет сложно и начну «заводиться» – аккуратно выйду из комнаты и подышу глубоко 5 минут :), потом вернусь и обниму его.

– Я прощаю себя и отпускаю своё прошлое. Оно больше не имеет надо мной силы. Каждый день я проживаю лучше предыдущего. Я принимаю и люблю себя.

чувство вины у мамы

Где родителям найти помощь и поддержку

Пробуйте новые методы, двигайтесь вперёд и у вас всё получится!

Если самим справиться становится сложно, то доверьте свои вопросы и проблемы профессиональным психологам, у которых есть высшее психологическое образование и большой опыт работы с семьями и детьми.

P.S. Пожалуйста, поделитесь в комментариях – какие рекомендации из этой статьи стали вам полезны.

Поделитесь статьей со своими друзьями, чтобы помочь им стать счастливее, нажав на кнопки соц. сетей.

В помощь родителям, которые хотят наладить отношения с ребёнком и узнать больше про позитивное воспитание, я регулярно провожу авторский бесплатный онлайн-курс «Отношения с ребёнком без криков и наказаний» – кликните на баннер ниже, чтобы записаться

Читайте также: