А вы знаете, что КРИК на ребенка «заглушает» смысл того, что вы пытаетесь до него донести?
Попробуйте наоборот – поговорить с ним спокойно и тихо. Пусть он слышит ваши слова, вместо того, чтобы слышать кричащий голос.
Поймите, то, что вы пытаетесь донести до ребёнка криком – он НЕ слышит.
И вот почему…
Во время крика он испытывает сильный стресс и у него активизируются самые древние зоны мозга, отвечающие за эмоции (лимбическая система), а способность понимать, думать и анализировать (кора головного мозга) — блокируется.
В ситуации стресса запускаются древние реакции нервной системы: «бей, беги или замри».
Но бежать ему некуда.
Бить (нападать) на взрослого – невозможно!
Остаётся только ЗАМЕРЕТЬ.
«Замирая», ребёнок теряет способность делать выводы и понимать то, о чём вы кричите и что именно пытаетесь донести. Включается так называемая «психологическая глухота» – обучения и рефлексии не происходит.
Вы хотите, чтобы ребенок вас услышал, понял и чему-то научился?
Для этого он должен чувствовать себя безопасно и спокойно. Тогда он сможет слышать вас и понимать.
Обучение возможно только в состоянии покоя, когда ребёнок не испытывает стресс, ему не страшно и кора его головного мозга способна понимать и обрабатывать входящую информацию.
Да и вы тоже из состояния гнева, раздражения и ярости ничего толкового, разумного и полезного до ребёнка донести не сможете. Потому что в этот момент ваша кора головного мозга также блокируется – вы в этот момент перестаете думать и анализировать и становитесь одной оголённой эмоцией.
Вот почему так важно уметь вовремя остановиться, когда вас начинает «нести» — чтобы не «наломать дров» и действовать разумно и осмысленно.
Если мы хотим, чтобы наши дети умели контролировать себя и управлять своими эмоциями, важно чтобы мы сами, взрослые, умели это делать и показывали своим примером.
Как вы думаете, сколько нужно времени на то, чтобы овладеть своими эмоциями и вовремя «остановиться»?
Некоторые считают, что на это нужно 15-30 минут.
Думаю, вы будете удивлены.
Всего 7 секунд...
Именно столько времени нужно для того, чтобы переместить внимание из той зоны мозга, которая отвечает за эмоции (лимбическая система) в зону мозга, которая отвечает за разумные, здравые решения, анализ ситуации, логику и осознанность (кора головного мозга).
Поэтому, как только начинаете «заводиться» и вам захочется повышать голос – любым способом постарайтесь «выиграть» для себя это время.
Ниже приведу некоторые «ноу-хау», моими и моих подписчиков в Инстаграм. Они помогают мамам взять эту самую «паузу», чтобы овладеть своим эмоциональным состоянием.
(Это лишь маленькая часть того, что мы проходим на семинаре «Как остановить себя, если я уже завелась»)
Приёмы, чтобы взять паузу и успокоиться
1. Говорю себе:
— Это ребёнок! А я — Взрослая.
— Я большая добрая собака, а он маленький глупенький щенок
— Ему нужны моё Внимание и Личная Сила!
2. Вспоминаю ваше упражнение «Я маленький и хочу, чтобы меня любили».
3. Стараюсь помолиться, чтобы Господь помог мне вразумить моё чадо и дал мне сил не взорваться.
4. Сажусь перед ним на корточки и начинаю говорить шёпотом.
5. Отхожу от ребёнка на десять шагов и считаю до 10.
6. Ухожу в другую комнату.
7. Глубокий вдох и ещё длиннее выдох.
8. Расслабляю нижнюю челюсть, представляю это дебильное выражение лица и злиться уже не получается.
9. Проговариваю, что чувствую «Я очень злюсь когда…».
10. Мою руки и лицо.
11. Начинаю приседать.
12. Топаю ногами, становится смешно и улыбаюсь детям.
13. Начинаю мыть посуду.
14. Придумали с дочкой стоп- слово: «Красная картошка».
15. Прошу ребёнка говорить мне «Мама, стоп паровоз».
16. Переключаемся с детьми вместо крика на бой подушками.
17. Комкаем листы бумаги и бросаем друг в друга.
Это только лишь малая часть того, что можно сделать, чтобы «взять паузу» на 7 секунд и обрести контроль над своим состоянием.
Помните, когда вы кричите на ребёнка, он НЕ перестаёт любить вас, он перестаёт любить СЕБЯ!
P.S. Напишите, пожалуйста, в комментариях, что помогает вам вовремя остановиться, если вы начали «заводиться» или кричать на ребёнка?
P.P.S. Если вы НЕ справляетесь со своими эмоциями, «сами себя боитесь», часто срываетесь и кричите – не ждите, пока ситуация станет ещё хуже!
Крики и срывы КАЛЕЧАТ ребёнка, портят ваши отношения, подрывают ваш авторитет и вашу нервную систему.
О том, как не кричать и не срываться вы ПОШАГОВО узнаете на семинаре «КАК ОСТАНОВИТЬ СЕБЯ, ЕСЛИ Я УЖЕ ЗАВЕЛАСЬ».
Кликните, чтобы научиться управлять своим гневом.
Читайте также:
