Как перестать кричать на ребёнка

А вы знаете, что КРИК на ребенка «заглушает» смысл того, что вы пытаетесь до него донести?

Попробуйте наоборот – поговорить с ним спокойно и тихо. Пусть он слышит ваши слова, вместо того, чтобы слышать кричащий голос.

Поймите, то, что вы пытаетесь донести до ребёнка криком – он НЕ слышит.

И вот почему…

Во время крика он испытывает сильный стресс и у него активизируются самые древние зоны мозга, отвечающие за эмоции (лимбическая система), а способность понимать, думать и анализировать (кора головного мозга) — блокируется.

В ситуации стресса запускаются древние реакции нервной системы: «бей, беги или замри».

Но бежать ему некуда.

Бить (нападать) на взрослого – невозможно!

Остаётся только ЗАМЕРЕТЬ.

«Замирая», ребёнок теряет способность делать выводы и понимать то, о чём вы кричите и что именно пытаетесь донести. Включается так называемая «психологическая глухота» – обучения и рефлексии не происходит.

Вы хотите, чтобы ребенок вас услышал, понял и чему-то научился?

Для этого он должен чувствовать себя безопасно и спокойно. Тогда он сможет слышать вас и понимать.

Обучение возможно только в состоянии покоя, когда ребёнок не испытывает стресс, ему не страшно и кора его головного мозга способна понимать и обрабатывать входящую информацию.

Да и вы тоже из состояния гнева, раздражения и ярости ничего толкового, разумного и полезного до ребёнка донести не сможете. Потому что в этот момент ваша кора головного мозга также блокируется – вы в этот момент перестаете думать и анализировать и становитесь одной оголённой эмоцией.

Вот почему так важно уметь вовремя остановиться, когда вас начинает «нести» — чтобы не «наломать дров» и действовать разумно и осмысленно.

Если мы хотим, чтобы наши дети умели контролировать себя и управлять своими эмоциями, важно чтобы мы сами, взрослые, умели это делать и показывали своим примером.

вовремя остановиться

Как вы думаете, сколько нужно времени на то, чтобы овладеть своими эмоциями и вовремя «остановиться»?

Некоторые считают, что на это нужно 15-30 минут.

Думаю, вы будете удивлены. 

Всего 7 секунд...

Именно столько времени нужно для того, чтобы переместить внимание из той зоны мозга, которая отвечает за эмоции (лимбическая система) в зону мозга, которая отвечает за разумные, здравые решения, анализ ситуации, логику и осознанность (кора головного мозга).

Поэтому, как только начинаете «заводиться» и вам захочется повышать голос – любым способом постарайтесь «выиграть» для себя это время.

Ниже приведу некоторые «ноу-хау», моими и моих подписчиков в Инстаграм. Они помогают мамам взять  эту самую «паузу», чтобы овладеть своим эмоциональным состоянием.

(Это лишь маленькая часть того, что мы проходим на семинаре «Как остановить себя, если я уже завелась»)

Приёмы, чтобы взять паузу и успокоиться

1. Говорю себе:

— Это ребёнок! А я — Взрослая.

— Я большая добрая собака, а он маленький глупенький щенок

— Ему нужны моё Внимание и Личная Сила!

2. Вспоминаю ваше упражнение «Я маленький и хочу, чтобы меня любили».

Я маленький и хочу, чтобы меня любили

3. Стараюсь помолиться, чтобы Господь помог мне вразумить моё чадо и дал мне сил не взорваться.

4. Сажусь перед ним на корточки и начинаю говорить шёпотом.

5. Отхожу от ребёнка на десять шагов и считаю до 10.

6. Ухожу в другую комнату.

7. Глубокий вдох и ещё длиннее выдох.

8. Расслабляю нижнюю челюсть, представляю это дебильное выражение лица и злиться уже не получается.

9. Проговариваю, что чувствую «Я очень злюсь когда…».

10. Мою руки и лицо.

11. Начинаю приседать.

12. Топаю ногами, становится смешно и улыбаюсь детям.

13. Начинаю мыть посуду.

14. Придумали с дочкой стоп- слово: «Красная картошка».

15. Прошу ребёнка говорить мне «Мама, стоп паровоз».

16. Переключаемся с детьми вместо крика на бой подушками.

17. Комкаем листы бумаги и бросаем друг в друга.

Это только лишь малая часть того, что можно сделать, чтобы «взять паузу» на 7 секунд и обрести контроль над своим состоянием.

Помните, когда вы кричите на ребёнка, он НЕ перестаёт любить вас, он перестаёт любить СЕБЯ!

P.S. Напишите, пожалуйста, в комментариях, что помогает вам вовремя остановиться, если вы начали «заводиться» или кричать на ребёнка?

P.P.S. Если вы НЕ справляетесь со своими эмоциями, «сами себя боитесь», часто срываетесь и кричите – не ждите, пока ситуация станет ещё хуже!

Крики и срывы КАЛЕЧАТ ребёнка, портят ваши отношения, подрывают ваш авторитет и вашу нервную систему.

О том, как не кричать и не срываться вы ПОШАГОВО узнаете на семинаре «КАК ОСТАНОВИТЬ СЕБЯ, ЕСЛИ Я УЖЕ ЗАВЕЛАСЬ».

Кликните, чтобы научиться управлять своим гневом.

Читайте также: