Как маме восстанавливать свои силы

Сегодня говорим о том, как маме восстанавливать свои силы и заботиться о себе.

Будни МАМЫ наполнены заботой о ребёнке – день за днём она отдаёт ему все свои силы и ресурсы, не замечая, как времени на заботу о самой себе остаётся всё меньше и меньше.

Поначалу это может казаться вполне естественным, однако рано или поздно копится раздражение, недовольство, усталость, появляется ощущение, что всё, что интересно и важно, уходит на задний план.

Вспомним: сначала надеваем кислородную маску на себя, а потом уже на ребёнка, потому что в этом случае у вас будут силы ему помочь.

Как уделять время себе?

Вот несколько простых советов, которые доступны каждой маме.

1. Спите с ребёнком при любой возможности. Когда ребёнок бодрствует, вы можете делать практически всё, кроме того, чтобы спать.

Сон – это единственное, что доступно вам ТОЛЬКО тогда, когда ребёнок спит. Разрешите себе отложить все дела и больше спать.

2. Просите о помощи прямым текстом. Многим мамам неловко, неудобно, стыдно просить других, либо сложно говорить прямо о том, что нужно – легче намекать, чтобы человек читал «между строк» и догадывался сам.

Просите. И не переживайте, что могут отказать. Один откажет, другой поможет. За спрос денег не берут.

Уставшая мама

3. Есть такая шутка: психически здоровая мама, счастливый ребёнок и идеально убранная квартира – это понятия, которые не могут существовать одновременно. С двумя будет всё ок, а третье всегда будет страдать.

Желаю вам ставить в приоритет здоровую маму и счастливого ребёнка, а идеальный порядок в квартире пусть подождёт до лучших времён.

4. Самые простые техники самомассажа – требуют всего лишь 1 минуту вашего времени, а приносят огромную пользу, бодрят, активизируют и пробуждают, если вы очень устали. Растирайте между пальцев раковины обоих ушей, надбровные дуги и пальца каждой руки.

P.S. Если вы устали, вам ни на что не хватает сил и вы постоянно ставите себя на «последнее место», приглашаем вас пройти волшебный Адвент-Квест «НОГОВОДНЯЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА ДЛЯ КОРОЛЕВЫ».

Читайте также: