7 верных способов вызвать нарушения пищевого поведения у ребенка

Нарушение пищевого поведения у ребенка, правильное питание

«Пока не съешь – из-за стола не выйдешь!» – сердито говорит Василисе строгая бабушка. Девочке совершенно не хочется доедать эту противную манную кашу. Она вообще ее не любит. Но бабушка непреклонна. И Вася со вздохом берется за ложку…

Лет через 15 Василиса наверняка будет сидеть на диетах, потому что не будет знать, когда во время еды нужно остановиться и не будет чувствовать, что уже сыта.

Мы сами, своими руками портим здоровье детей в будущем, неправильно решая сиюминутные задачи. Как?

Часто родители используют следующие способы:

1. Заставляют ребенка доедать

Травма голодного послевоенного поколения заставляла бабушек кормить наших мам и пап через силу – надо кушать, пока есть еда. Потом уже может не быть.

У нас сейчас такой проблемы давно нет. Еды много, и она калорийная, рафинированная, сытная. Такую еду НЕЛЬЗЯ есть в неограниченном количестве.

Кроме того, ребенок отказывается кушать, когда ощущает сытость, насыщение. Он больше не голоден и получает сигнал от организма: «достаточно». Заставляя детей доедать, мы нарушаем контакт ребенка с собственным телом, учим пренебрегать ощущением сытости.

2. Предлагают ребенку ограниченный набор продуктов

Здоровое питание должно быть разнообразным. Дети часто недобирают витаминов и микроэлементов, потому что едят одно и то же.

Даже сбалансированная еда, повторяющаяся изо дня в день, вызывает отторжение и желание порадовать себя чем-то запрещенным.

3. Кормят детей готовыми завтраками и полуфабрикатами

В них встречается повышенное содержание сахара, красители, консерванты, пальмовое масло и другие неполезные вещи. Запас полуфабрикатов подойдет на случай неожиданного отключения света или другого форс-мажора, но на каждый день такому питанию следует сказать: «НЕТ».

4. Награждают едой

«Сделаешь домашнюю работу – получишь конфету». «Уберешь в комнате – пирожное твое».

Не делайте еду призом! Еда предлагается, когда человек голоден. А голод естественным образом появляется через определенное время после последнего приема пищи.

5. Наказывают едой

Нельзя оставлять ребенка голодным. Малышки на художественной гимнастике, которые должны быть «легкие и звонкие», таскают у друзей булочки и конфеты, потому что им это все нельзя. Сладости становятся для них главной радостью в жизни. Печально, но факт.

6. Разрешают ребёнку принимать пищу без режима

Организму тяжело работать без системы. Сон, еда, естественные отправления получаются гораздо гармоничнее в естественных биоритмах с повторением в одно и то же время. Если нет режима – организму работать гораздо сложнее. Потом это негативно скажется на здоровье человека.

Думаете, откуда берутся взрослые, которые едят один раз в сутки ночью, потому что забывают или им некогда поесть? Или откуда берется привычка постоянно что-нибудь жевать? Отношение к еде закладывается в детстве.

7. Ограничивают самостоятельно белки, жиры, углеводы

Например, родители решают, что ребенку надо похудеть и убирают из рациона углеводы. А растущему организму углеводы жизненно необходимы! Обратите внимание, что детям нужно больше углеводов, чем взрослым.

Или взрослые решают  исключить жиры из рациона ребенка. Но полезные жиры необходимы растущему организму. Ребенок пытается их как-то «добирать», часто употребляя вредные продукты.

Правильные привычки в еде – вопрос не одной недели и даже не одного месяца. Этот вопрос требует включённости всех членов семьи. Это систематическая и вдумчивая работа – отследить вредные пищевые привычки, заменить их на другие, спланировать меню, установить за столом и вне стола общие правила и следить за их соблюдением. Зато результат вас обязательно порадует. Вы сами будете чувствовать себя лучше и здоровее, а также  поможете своему ребенку сформировать правильное отношение к еде и полезные пищевые привычки.

P.S. Если эта статья была вам полезна, оставьте комментарий ниже и поделитесь статьей в соц. сетях и со своими друзьями.

Читайте также